体内時計

体内時計は24時間ではないのでリセットが必要なんです

体内時計という言葉は耳にした事があると思いますが
人間の体内時計は実は24時間ではない事は知っていますか?

 

地球の自転が24時間なので1日は24時間ですが
人間の体内リズムは25時間周期だと言われています。

 

1日1時間ずつずれていく事になりますが
これをリセットして調整している因子があります
食事や湿度・湿度のような環境的同調因子
会社の始業時間や学校の始業時間といった社会的同調因子
といったものがありますが
中でも一番強く作用すると言われているものは
「太陽の光」です。

 

 

視交叉上核という脳の視床下部にある部分が
体内時計の中枢にあると言われており
強い光が目から入ることによって体内時計が
リセットされる為です。

 

体内時計が乱れると
ホルモンバランスが乱れ肥満になったり
めまい、睡眠障害、消化器の不調等
様々な悪影響がおきるので
体内時計のリセットは非常に重要です。

 

 

また、暗いと感じるとセロトニンからメラトニンが
作られて分泌されます
メラトニンは睡眠に関係するホルモンとして有名ですが
睡眠のリズムを整える働きもしていますので
これにも光が関係している事から
光が重要になってくるんですね。

 

活力のある生活には健康がかかせず
それには良質な睡眠がかかせません

 

その為にも体内時計をリセットを心がけましょう。

 

 

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